Güncel haberler
Ana Sayfa / Sağlık / Spor Olarak Bisiklet

Spor Olarak Bisiklet

Bisiklete binme; öğrenilmesi gereken bir ustalıktır, genellikle çocuklukta öğrenilir. Fakat eğer iyi bir bisiklet binicisi olmak istiyorsanız iyi bir teknik elde etmek için dersinizi iyi çalışmalısınız.Bisiklet sporu da diğer sporlarda olduğu gibi vücut gelişimine ve yaşam sağlığına önemli katkısı vardır. Gelin hep birlikte bisiklet sporunun faydalarına göz atalım.

Bisiklete Binmenin Faydaları Nelerdir?

* Eklemler üzerine aşırı bir yük bindirmez. Gene de bisikletçilerin çoğu aynı zamanda joggingcidir.

* Kilo verme konusunda mükemmeldir.

* Oldukça kolaydır, başlangıçta bile saatte 30 km hız yapabilirsiniz.

* Diğer egzersizlere göre hiç sıkıcı değildir, istediğiniz zaman yolunuzu değiştirebilir, yeni yollar keşfedebilirsiniz.

* Bisiklet sporu için önce elbette bisiklet edinmek gerekir. Market işi bisiklet 100 TL, hatta daha ucuza satın alınabilir. Ancak iyi bir bisiklet için 500-700 TL’yi gözden çıkarmak gerekir. Birkaç bin TL’ye ulaşan bisikletler varsa da bunlar özel meraklıları için anlam taşır.

* Dağ bisikleti ve yol bisikleti olmak üzere başlıca iki türü vardır. Bisikleti kullanacağınız yer kırsal, engebeli yollar, patikalar ise dağ bisikletini tercih etmelisiniz. İki tür bisikleti bir araya getiren orta bisikletler de vardır. Kaliteli bisikletlerde bedene uygun medium, large gibi tipler de mevcuttur.

* Güvenliğiniz için mutlaka kask kullanmalısınız. Zaten birçok ülkede emniyet kemen takmadan otomobil kullanamadığınız gibi, kask takmadan bisiklete binemezsiniz. Herhangi bir düşme, çarpma anında kafanızı darbeden koruyacağı için önemlidir. Ayrıca eldiven takmanız uygun olabilir, daha konforlu olur ve elinizi yaralanmaktan korur. Gözlerinizi tozdan, rüzgârdan vb. korumak için bisiklet gözlüğü takmanız tavsiye edilir. Destekli bisiklet şortu ve yansıtıcılı (kedigözü) elbise ile daha konforlu ve güvenli olursunuz.

* Nispeten basit ve kolay olmakla birlikte bisiklet egzersizinde dikkat edilmesi gereken konular vardır. Sele ve gidon boyları bedeninize uygun yüksekliğe getirilmelidir. Yoksa yorucu olur, bel ve sırt ağrılarına yol açar. El pozisyonu zaman zaman değiştirilmelidir, yoksa eliniz uyuşabilir, kramp girebilir.

* Gidonu her iki elinizle aynı kuvvetle tutmanız gerekir. Vitesleri yerinde kullanmalısınız. Temel ilke ritminize göre vitesi küçültmek ve büyütmektir. Belirli bir ritmi korumak gerekir. Yoksa yorulursunuz ve sıkılırsınız.

Bisiklette yol kurallarına harfiyen uymak gerekir ve aslında yasal zorunluluktur. Kırmızı ışıkta durmak, trafik işaretlerine itaat etmek, dönüşlerde elle işaret vermek gerekir. Yoksa otomobil size hafifçe çarpsa bile metrelerce öteye fırlatılırsınız.

Dikkat edilmesi gereken iki konu da yanınızda lastik pompası ve su bulundurmanızda. Egzersiz anında dikkat edilmesi gereken önemli tıbbî konu, egzersiz sırasındaki su kaybıdır. Bedenin aşırı çalışması, bol enerji ve oksijen tüketilmesi sonucu oluşan su, nefes alıp verme ve terleme ile atılır. Bu durumda, beden, aşırı sıvı kaybediyor demektir, bu nedenle egzersiz sırasında bol sıvı alınmasına dikkat etmek gerekir.

Ani fren yapmanın, özellikle ön teker frenini ani sıkmanın sizi bisikletten fırlatacağını hatta bisikletinizin takla atabileceğini unutmayın.

Lastik tamirini mutlaka öğrenmelisiniz yoksa evinizden uzakta çaresiz kalabilirsiniz.

Bisiklet yaralanmaları önemli bir risktir.

Hakkında admin

Bu habere de bakabilirisiniz

100 Yaşındaki Uzman'ın Tesadüfen Bulduğu Kanseri Yok Edici İçecek

100 Yaşındaki Uzman’ın Tesadüfen Bulduğu Kanseri Yok Edici İçecek

Kanser üzerinde çeşitli araştırma yapan bilim insanları, çözüm aramakta hız tanımıyor. Yine Kanada’da bulunan araştırmaların …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir